10 Tips Ahli Gizi untuk Membantu Makan Sehat Anak

Posted on
Tips Ahli Gizi untuk Makan Sehat Anak
Tips Ahli Gizi untuk Makan Sehat Anak

Tips Ahli Gizi untuk Makan Sehat Anak – Agustus adalah Jam Makan Anak – Anak yang Tepat , sebagai orang tua dan model bagi anak-anak, salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mendorong anak-anak Anda untuk makan dengan baik adalah dengan mengajarkan mereka kebiasaan makan yang sehat dengan menunjukkan kebiasaan makan yang menyehatkan tersebut. Sederhana, ya, tapi mudah? Belum tentu.

Cara Membantu Anak Makan Makanan Sehat

Berikut adalah 10 tip dari ibu ahli gizi ahli diet terdaftar untuk membantu Anda mendorong anak-anak Anda untuk mencoba makanan baru dan memberi makan tubuh mereka melalui pilihan makanan dan melakukannya tanpa mempersulit hidup Anda.

Inilah Tips Untuk Membantu Gizi Makan Anak

  1. Luangkan waktu untuk makan

Jika Anda bisa makan dengan anak-anak Anda, lebih baik lagi! Sebagai ibu, sangat mudah untuk memenuhi kebutuhan kita sendiri di pembakar belakang, atau mungkin menggunakan waktu makan Anda untuk membersihkan atau melakukan pekerjaan sibuk lainnya dan menggigit di sana-sini. Tapi ketika Anda duduk untuk makan tiga kali sehari yang menunjukkan bahwa anak-anak Anda berhenti untuk makanan penting. -Adina Pearson, RD di Pelahap Kecil Sehat

  1. Makan makanan yang sama dengan makanan Anda

Ini menunjukkan kepada anak-anak Anda bahwa tidak ada yang namanya “makanan anak” dan mereka mampu untuk mencoba dan menyantap makanan apapun. Ini memperluas cakrawala mereka dalam hal makanan dan nutrisi. -Brynn McDowell, RD di The Domestic Dietitian

  1. Bawa anak-anak Anda terlibat!

Dari memilih hasil di toko untuk membantu resep persiapan di dapur, membiarkan bantuan anak-anak saya sangat besar. Mereka sangat senang makan makanan yang kami pilih dan buat bersama. Terkadang menjadi agak berantakan di dapur, tapi ada baiknya melihat mereka belajar dan mengembangkan keterampilan memasak dan kebiasaan makan yang diharapkan akan tetap bertahan sampai dewasa. – Ahli diet Utah, Brittany Poulson, MDA, RDN, CD, CDE Pilihan Anda Nutrisi

  1. Miliki kendali atas apa yang Anda berikan pada anak-anak Anda tapi berikan mereka pilihan

Entah itu saat Anda berbelanja atau merencanakan makan. Juga, biarkan mereka memutuskan berapa banyak untuk mengkonsumsi. Anak-anak hebat dalam mengatur asupan mereka dan ini akan membantu mereka untuk memiliki hubungan yang sehat dengan makanan saat mereka tumbuh dewasa. -Lauren Sharifi, RD LDN Bite Nutrisi Kesehatan

  1. Makan bersama sebagai keluarga sesering mungkin

Buatlah makan waktu untuk berbagi. Di rumah saya, anak-anak saya mengenal meja dapur sebagai “zona aman” yang kami bagi dan dengarkan tanpa berdebat atau berduka. Makanan keluarga menciptakan rasa aman dan stabil, serta waktu untuk memodelkan pilihan makanan bergizi. -Kathy Siegel, MS, RDN, CDN dari Triad to Wellness

  1. Pimpin dengan contoh

Begitu Anda, ibu, belajar bagaimana memiliki hubungan yang sehat dengan makanan, perhatikan bagaimana anak-anak Anda mulai menerima makanan baru! Terlalu sering, sebagai orang tua, kita menginginkan anak-anak kita untuk makan sayuran mereka setiap kali kita memberikannya kepada mereka, tapi mereka melihat apa yang sedang kita lakukan.

Jika Anda melewatkan makanan karena Anda takut menambah berat badan atau memasak beberapa makan malam untuk mencoba menenangkan keinginan setiap orang saat makan malam (seperti diet baru yang Anda coba lakukan), Anda sedang mengajarkan anak-anak Anda bahwa hal itu normal untuk bertindak. cara.

Kenyataannya, ini hanya mengaturnya untuk situasi yang sama dengan Anda. Begitu Anda tahu bahwa dengan memberi makan tubuh Anda apa yang dibutuhkan secara konsisten, baru saat itulah Anda menjadi teladan bagi anak-anak Anda. Semuanya dimulai dengan orang tua (atau siapa saja yang paling banyak berada di sekitar anak-anak). -Nicole Eichinger RD, LD dari Nutrition’s My Life.

  1. Bila keluarga Anda memiliki makanan penutup, pastikan untuk menikmati sendiri

Jika Anda memilih untuk tidak mempedulikan lingkar pinggang Anda, itu akan mengirim pesan kepada anak-anak Anda dan mereka mungkin mulai membatasi untuk mengobati makanan mereka sendiri saat mereka bertambah tua juga.

Satu pengecualian – jika Anda benar-benar tidak lapar akan makanannya, katakanlah dan jelaskan bahwa meskipun Anda suka (es krim, kue, dll.) Anda tidak lapar sekarang juga. Atau jika Anda tidak menyukai makanan penutup – Anda lebih suka es krim karena kue, misalnya – Anda juga bisa menjelaskannya dengan baik.

Tapi pastikan Anda bersikap jujur tentang hal itu dan tidak menggunakan alasan itu sebagai alasan saat Anda benar-benar memperhatikan lingkar pinggang Anda! -Diana K. Rice, RD, The Baby Steps Ahli Diet.

  1. Tunjukkan bahwa sayuran diinginkan, bukan wajib

Di rumah kami, sayuran adalah hidangan yang diinginkan daripada yang wajib. Saya tidak pernah menyelinap ke sayuran – itu akan memberi pesan bahwa sayuran tidak diinginkan dan oleh karena itu mereka entah bagaimana harus disembunyikan dari anak-anak kita. Kami (orang tua) benar-benar menyukai sayuran dan anak-anak juga melihat ini. Berikut adalah link tentang Nutrisi Tomat Zaitun tentang bagaimana membantu anak-anak Anda menyukai sayuran. -Elena Paravantes, RDN, Pendiri Nutrisi Tomat Zaitun .

  1. Bersenang-senang dengan makanan (sehat)

Bawa anak-anak Anda ke pasar pemulung pemulung, ajak mereka ke dapur untuk memasak bersama Anda dan menyajikan makanan di piring cantik dan mangkuk warna-warni. Ungkapkan indera anak Anda dan nikmati perjalanannya. -Liz Weiss, MS, RD, host podcast dan blog Sehat Liz .

  1. Tawarkan berbagai macam makanan

Saya pikir sangat penting untuk melayani dan menawarkan berbagai macam makanan, termasuk banyak sayuran dan buah untuk anak-anak Anda, tapi TIDAK PERNAH memaksa mereka untuk makan apapun yang tidak mereka inginkan. Butuh anak-anak saya bertahun-tahun sebelum mereka mencoba.

salad, tapi sekarang kedua anak saya, terutama anak saya yang berusia 14 tahun, menikmati makan salad untuk makan malam. -EA Stewart, MBA, RD di The Spicy RD

Dengan semua tip dan trik ini, tetap membantu untuk mengenali bahwa kita semua memiliki cara yang berbeda untuk memberi makan tubuh kita dan menjalani hidup sehat. Tidak ada satu cara untuk memberi makan diri sendiri atau anak-anak Anda, sebagai orang tua Anda memiliki kesempatan untuk mengajari anak-anak Anda bagaimana merawat diri mereka sendiri.

Sama seperti Anda mencoba untuk bersabar dengan anak-anak Anda karena mereka belajar dan memikirkan hidup, melakukan hal yang sama untuk diri Anda sendiri. Kebiasaan tersebut tidak berarti makan dengan sempurna atau dengan cara tertentu, itu berarti menemukan cara untuk memberi makan tubuh Anda sendiri sehingga tidak menambah tekanan pada hidup Anda namun memungkinkan Anda merasa nyaman dan meningkatkan kesejahteraan Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *