Bagaimana Mengelola Kesehatan Makan Anda di Tempat Kerja?

Posted on
Mengelola Kesehatan Makan Anda di Tempat Kerja
Mengelola Kesehatan Makan Anda di Tempat Kerja

Mengelola Kesehatan Makan di Tempat Kerja – Setiap hari Anda membuat sekitar 200 keputusan tentang makanan, menurut peneliti Brian Wansink dari Cornell University, dan ratusan lagi tentang menjadi orang yang aktif secara fisik. Tidak mengherankan jika kita mengalami kelelahan keputusan di kemudian hari.

Cara Mengelola Pola Makan Sehat di Tempat Kerja

Pertimbangkan hanya sarapan pagi:

  • Kapan saya harus bangun tidur, jadi saya punya waktu untuk makan?
  • Apa yang harus saya makan
  • Apa yang saya punya di rumah yang bisa saya makan?
  • Haruskah saya mempersiapkannya sekarang atau nanti?
  • Dapatkah saya mengemasnya untuk pergi atau haruskah saya pergi tanpa?

Lingkungan kita mempengaruhi pilihan kita apakah kita sadar akan kekuatan mereka atau tidak.

Jika Anda bekerja penuh waktu, Anda menghabiskan sekitar separuh jam kerja Anda, atau 2.000 jam setahun, di tempat kerja. Periksa lingkungan tempat kerja Anda secara kritis dan amati unsur-unsur di dalam dan di luar kendali Anda yang mempengaruhi kesehatan Anda menjadi lebih baik atau lebih buruk.

Evaluasi Kesehatan dari Pola Makan

Pertimbangkan hal berikut selama evaluasi Anda:

Program kerja sehat
Apakah ada program di tempat kerja yang mendorong Anda untuk membuat pilihan yang lebih sehat?

Beberapa perusahaan menawarkan tantangan kesehatan yang disponsori, penilaian risiko kesehatan, kesempatan untuk bekerja dengan pelatih atau ahli diet, melewati gym diskon, acara kebugaran seperti lomba 5K dan hari kerja.

Bisakah Anda berpartisipasi dalam acara ini dan mendorong orang lain untuk melakukannya?

Penelitian perubahan perilaku mendukung peran dukungan sosial dalam membuat perubahan dalam kehidupan yang langgeng. Jika Anda mengidentifikasi rekan kerja untuk berpartisipasi dan membuat komitmen sosial untuk bekerja sama, Anda cenderung bertahan dengan tantangan dan melihatnya sampai ke tanggal akhir sasaran dan seterusnya.

Penelitian telah menunjukkan bahwa kadang-kadang tidak selalu menjadi contoh administrator dan eksekutif C-suite yang membuat perbedaan terbesar dalam mempengaruhi perubahan sehat di tempat kerja; Terkadang contoh rekan kerja adalah inisiator perubahan yang lebih pribadi dan mendalam. Anda bisa menjadi influencer atau mengidentifikasi seseorang yang ada dan bergabung dengan mereka.

Bisakah Anda secara sukarela mengatur atau membantu acara ini?

Dengan menjadi sukarelawan untuk membantu inisiatif di tempat kerja yang sehat, Anda mengambil langkah untuk memperbaiki budaya dan pertunangan di tempat kerja dengan lebih baik melalui contoh, namun Anda juga mengambil alih inisiatif ini, yang dapat membuat mereka lebih memenuhi pengalaman.

Lingkungan makanan
Apa lingkungan makanan seperti di tempat kerja anda?

Apakah ada makanan yang tersedia untuk karyawan? Dalam mesin penjual otomatis? Di kamar istirahat Pada pertemuan dan pesta? Di guci permen dan mangkuk di sekitar kantor? Apakah makanan ditawarkan sebagai insentif yang pernah ada?

Makanan apa saja yang ditawarkan?

Jenis makanan apa yang Anda bawa ke tempat kerja Anda?

Jika Anda pergi untuk makan siang atau makanan ringan, pilihan makanan apa yang tersedia secara lokal?

Bagaimana Anda bisa mengubah lingkungan makanan di tempat kerja?

Bisakah Anda memulai swap informal atau kelompok makan siang coklat? Dapatkah Anda membuat pilihan makanan yang lebih sehat saat makan di luar? Jika Anda memiliki permen di meja kerja Anda, bisakah Anda menggantinya dengan mangkuk buah, kacang atau permen karet?

Aktivitas fisik selama bekerja
Pilihan aktivitas fisik apa yang Anda miliki di tempat kerja?

Apakah Anda sering bertemu di pertemuan? Bisakah Anda mengubah beberapa pertemuan ini menjadi pertemuan berjalan dengan rekan kerja dan mengambil beberapa putaran di sekitar blok sambil memecahkan masalah dan melakukan tugas?

Jika Anda memiliki pekerjaan di meja kerja, bisakah Anda mendapatkan keuntungan dari bola keseimbangan, bukan kursi kantor, atau paling tidak bergantian dengan kursi kantor? Atau bagaimana dengan workstation yang berdiri?

Dapatkah Anda menggabungkan aktivitas fisik ke dalam perjalanan Anda dengan bersepeda, berjalan atau berlari untuk bekerja? Bagaimana dengan memasukkan aktivitas fisik ke dalam jeda Anda?

Keyakinan dan sikap
Kekuatan lingkungan yang tak terlihat juga harus dipertimbangkan, seperti kepercayaan dan sikap rekan kerja tentang makanan dan aktivitas fisik.

Apa sikap mereka tentang membuat perubahan yang sehat? Apakah mereka mendukung?

Bagaimana keyakinan dan sikap ini mempengaruhi pilihan Anda?

Setelah mempertimbangkan pertanyaan-pertanyaan ini, pilihlah sesuatu yang kecil sehingga Anda dapat memengaruhi agar lebih baik memperbaiki kesehatan lingkungan tempat kerja Anda.

Waktu kita di tempat kerja merupakan persentase yang besar dalam hidup kita. Manfaatkan waktu dengan meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental Anda dengan kesempatan yang ada.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *