Berikut 4 Tips Membuat Makanan Sehat Ketika Berkemah

Posted on
Tips Membuat Makanan Sehat Ketika Berkemah
Tips Membuat Makanan Sehat Ketika Berkemah

Tips Membuat Makanan Sehat – Dengan bulan-bulan musim panas yang penuh, banyak keluarga menuju ke pegunungan untuk berkemah. Berkemah adalah cara yang hebat untuk terhubung dengan alam dan ikatan dengan keluarga, tapi juga bisa menantang merencanakan makanan Anda untuk menjadi bergizi.

Apakah Anda menuju ke sebuah reuni keluarga atau merencanakan perjalanan berkemah hanya untuk diri Anda sendiri, berikut adalah empat tip yang dapat membantu Anda tetap sehat saat merencanakan makanan Anda:

  1. Sertakan serat

Terkadang makanan yang paling sering dipromosikan sebagai makanan berkemah seperti keripik, daging olahan, atau api unggun mengandung serat sangat sedikit. Berkemah di hutan, terutama jika tidak ada toilet yang dapat disiram, mungkin salah satu tempat yang paling tidak diinginkan menjadi sembelit.

Saat merencanakan makanan dan makanan ringan untuk perjalanan Anda, cobalah memasukkan makanan yang merupakan sumber serat yang baik seperti buah, sayuran dan biji-bijian. Buah kering bisa mudah dibawa dan juga merupakan sumber serat.

  1. Buatlah makanan sebelumnya

Berkemah seringkali membatasi akses ke persediaan memasak, peralatan dan sumber panas. Mempersiapkan makanan di masa depan tidak hanya akan menghemat waktu liburan Anda yang berharga, tapi ini bisa menjadi cara yang bagus untuk memastikan Anda termasuk makanan padat nutrisi.

Ada banyak resep bagus yang bisa disiapkan, atau mungkin bahkan dimasak, terlebih dahulu yang sangat cocok untuk traveling. Diet Anda tidak harus keluar dari pintu karena Anda tidak berada di dapur.

Cobalah untuk memasukkan makanan dari semua kelompok makanan di setiap makanan termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, susu dan protein. Ingat, jika barang itu mudah rusak, gunakan pendingin atau pendingin yang dapat diandalkan.

  1. Waspadalah terhadap kandungan kalori snack

Campuran jejak, kacang-kacangan dan buah kering adalah makanan ringan yang sangat umum untuk dikemas untuk perjalanan mendaki atau berkemah; Ini bisa menjadi sumber protein dan lemak yang hebat. Namun, konsumen terkadang tidak menyadari kandungan kalori atau ukuran porsi.

Misalnya, satu ons sajian kacang-kacangan, hanya segelintir saja, bisa berkisar antara 160-200 kalori. Semua makanan bisa masuk ke dalam makanan sehat apapun.

Namun, karena menyadari apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda dan kandungan kalori yang realistis dari makanan tersebut dapat membantu meringankan beberapa konsumsi kalori kosong yang umum, yang tidak memberikan nilai gizi.

  1. Tetap terhidrasi

Berkemah atau tidak, sangat penting untuk menjaga agar tubuh Anda tetap terhidrasi selama bulan musim panas ini. Tetap terhidrasi dapat membantu mengurangi rasa lapar Anda di sela waktu makan dan membantu tubuh Anda berfungsi dengan baik, terutama pada suhu tinggi.

Air dapat dianggap sebagai sumber hidrasi terbaik untuk tubuh Anda. Sodas, minuman olahraga dan minuman beralkohol tinggi lainnya dapat memberikan hidrasi, namun seringkali memberikan kalori yang tidak perlu dengan sedikit nutrisi.

Jangan membuang kebiasaan makan Anda keluar dari pintu saat merencanakan perjalanan berkemah. Ada banyak makanan bergizi dan makanan ringan yang bisa membantu membuat liburan Anda menyenangkan dan sehat. Dengan merencanakan makanan Anda terlebih dahulu dan menyadari nilai gizi makanan, Anda bisa tetap sehat dan bahagia dalam musim berkemah ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *