Makanan Sehat Untuk Meningkatkan Kekuatan Otak Anda

Posted on
Meningkatkan Kekuatan Otak
Meningkatkan Kekuatan Otak

Meningkatkan Kekuatan Otak – Ada banyak hal yang mungkin Anda lakukan setiap hari untuk menyalakan otak Anda. Anda tahu bahwa Anda tidak bisa berpikir jernih tanpa istirahat yang cukup sehingga Anda mencoba untuk mendapatkan tidur sebanyak mungkin.

Anda mungkin telah memperhatikan bahwa Anda tidak mencapai sebanyak atau berpikiran jernih saat Anda stres sehingga Anda mencoba mengatakan tidak pada kejadian yang menegangkan dan memotong orang negatif dari kehidupan Anda. Ada satu hal lagi yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan daya otak Anda makan makanan sehat.

Semua bagian tubuh Anda akan berfungsi lebih baik saat mereka menerima nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan dan fungsi yang benar. Berikut ini adalah beberapa makanan yang terbukti dapat meningkatkan kekuatan otak sekaligus membantu Anda terhindar dari obesitas diabetes yang kekurangan energi dan masalah kesehatan negatif lainnya.

Asam Lemak Omega 3

Pada bulan Mei 2012 Forbes melaporkan sebuah studi dari UCLA yang menyatakan bahwa gula dapat membuat Anda bodoh tapi asam lemak omega 3 dapat membatalkan kerusakan itu dan membuat Anda lebih cerdas. Studi ini melihat kemampuan tikus untuk bekerja melalui labirin saat mereka mengkonsumsi makanan yang kaya omega 3 kosong dari omega 3 atau kehampaan omega 3 dengan gula yang dikonsumsi daripada air. Kelompok tikus yang meminum gula melakukan yang terburuk di labirin dengan kelompok yang mengkonsumsi omega 3s breezing melalui labirin yang terbaik.

Ini hanyalah salah satu dari banyak penelitian yang menunjukkan asam lemak omega 3 adalah cara yang bagus untuk menguatkan otak Anda. Anda bisa menemukan lemak sehat ini pada ikan salmon dan ikan berlemak lainnya. Sejumlah kecil juga bisa ditemukan di banyak sayuran hijau. Banyak orang mengambil suplemen untuk memastikan mereka mendapatkan omega 3 yang mereka butuhkan untuk berpikir jernih setiap hari.

Karbohidrat kompleks

Sama seperti semua bagian lain dari tubuh Anda, otak Anda membutuhkan pasokan energi yang andal dan dapat diandalkan untuk berfungsi dengan baik. Inilah sebabnya mengapa penderita anoreksia atau kelainan makan lainnya sering mengeluh bahwa mereka kadang sulit memikirkan dengan matang. Otak mereka kehilangan energi yang dibutuhkan untuk memproses pikiran dan melakukan kemampuan mental lainnya.

Karbohidrat kompleks adalah sumber alami biji-bijian sayuran segar dan buah-buahan. Ini adalah karbohidrat yang memerlukan beberapa pekerjaan bagi tubuh Anda untuk menghancurkannya dan mendistribusikannya sebagai glukosa dalam aliran darah Anda. Tubuh Anda menerima aliran energi selama periode waktu yang lama yang membuat otak Anda tetap aktif dan siap berfungsi.

Karbohidrat sederhana telah dilucuti dari serat yang membuat karbohidrat kompleks jadi sehat. Mereka dengan cepat diproses memberikan lonjakan energi dan kemudian tiba-tiba turun tanpa diberi energi. Itulah sebabnya roti whole grain atau nasi akan selalu menggerakkan otak Anda lebih efisien daripada roti putih atau nasi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *