Makanan Sehat yang Meningkatkan Testosteron Secara Alami

Posted on
Makanan Sehat yang Meningkatkan Testosteron
Makanan Sehat yang Meningkatkan Testosteron

Makanan Sehat yang Meningkatkan Testosteron – Testosteron memiliki dua fungsi yang sangat penting dalam tubuh manusia. Yang pertama adalah bahwa hal itu digunakan untuk meningkatkan libido dan mempromosikan kehidupan seks yang sehat melalui produksi sperma yang sehat. Kedua, kadar testosteron yang tinggi meningkatkan massa otot yang merupakan kebutuhan bagi mereka yang terlibat dalam binaraga dan angkat besi.

Makanan yang Meningkatkan Testosteron

Testosteron juga merupakan elemen kunci untuk meningkatkan konsentrasi dan daya ingat, menciptakan tulang yang kuat, menghasilkan sel darah merah, mendistribusikan lemak dengan benar, dan menaikkan tingkat energi.

Tingkat testosteron biasanya cukup atau bahkan tinggi pada pria muda tapi, menurut Mayo Clinic, rata-rata pria mulai mengalami penurunan kadar testosteron 1% setiap tahun setelah usia 30 tahun. Namun, pria muda dan tua dapat melihat penurunan Testosteron karena stres, sakit, cedera, obesitas, pola makan yang buruk dan faktor lainnya.

Inilah Jenis-jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan Kadar Testosteron

Produksi testosteron yang sehat tergantung pada makanan bergizi. B kompleks vitamin dan seng sangat penting untuk meningkatkan testosteron dan dapat ditemukan pada sejumlah makanan lezat. Berikut ini adalah daftar beberapa makanan terbaik untuk ditambahkan pada makanan sehat yang akan membantu meningkatkan kadar testosteron secara alami.

  • Tiram – Diakui sebagai afrodisiak, tiram merupakan sumber seng yang kaya yang digunakan untuk memproduksi testosteron dan sperma sehat. Kerang gurih ini juga mengandung hormon yang disebut dopamine yang digunakan untuk meningkatkan libido. Untuk memaksimalkan bantuan testosteron, makan tiram mentah atau dikukus dengan ringan.
  • Ikan – Semua jenis ikan merupakan sumber kuat vitamin B yang digunakan dalam sperma sehat dan produksi testosteron. Siapkan salmon, cod, mackerel dan hidangan ikan gurih lainnya beberapa kali per minggu untuk hasil terbaik.
  • Alpukat – Makanan super sehat ini memberi dosis vitamin B6 yang baik yang digunakan tubuh untuk memproduksi testosteron. Ini juga memiliki jumlah asam folat dalam jumlah tinggi yang meningkatkan energi dan memecah protein menjadi asam amino yang digunakan tubuh untuk memperbaiki dan menumbuhkan jaringan otot yang sehat dan menghasilkan sperma.
  • Kacang – Kacang-kacangan merupakan sumber asam lemak esensial yang menyediakan apa yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan hormon pria. Almond adalah yang terbaik untuk meningkatkan testosteron karena mereka menawarkan sumber seng yang tinggi pula.
  • Telur – Telur membantu meningkatkan testosteron karena mengandung vitamin B5 dan B6 dalam jumlah tinggi. Vitamin B ini mengatur kadar hormon dan stres tempur yang merupakan penyebab dorongan seks yang rendah.
  • Buah ara – Buah manis dan berair ini kaya akan asam amino yang penelitiannya terbukti meningkatkan libido dan juga stamina seksual.
  • Pisang – Ini mengandung vitamin potassium dan B tinggi (seperti riboflavin) yang merupakan bahan utama dalam memproduksi hormon pria yang sehat. Pisang juga mengandung enzim yang disebut bromelain yang merangsang libido laki-laki dan mereka juga memberikan pukulan energi ekstra.
  • Asparagus – Asparagus kaya akan vitamin E yang merupakan nutrisi lain yang penelitiannya menunjukkan akan meningkatkan produksi testosteron.
  • Turki, Beras Coklat dan Keju – Ketiganya mengandung seng dalam jumlah tinggi yang merupakan bahan utama produksi testosteron. Tambahkan ke diet sehat untuk meningkatkan kadar testosteron.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *