Mari Belajar Mencintai Sayuran yang Kaya Akan Manfaat

Posted on
Belajar Mencintai Sayuran
Belajar Mencintai Sayuran

Belajar Mencintai Sayuran – Apakah kamu membenci sayuran? Saya memiliki teori bahwa salah satu alasan terbesar untuk tidak menyukai sayuran adalah karena kita mempersiapkannya dengan cara yang tidak berasa dan hambar.

Ayo Makan Sayuran Mulai Sekarang

Karena sayuran mungkin adalah “makanan kesehatan yang paling penting”, hal ini terutama terjadi saat kita memakannya saat mengikuti rencana makan atau diet, ini adalah alat untuk mencapai tujuan daripada makanan yang benar-benar menyenangkan.

Agar Anda bisa mengembangkan rasa untuk sayuran, Anda mungkin perlu mendefinisikan kembali arti “sehat” sebenarnya. Kita cenderung membuatnya sangat objektif – profil lipid normal, tekanan darah dalam kisaran ideal, kadar gula darah yang konsisten, dll. Tentu saja, ini bisa menjadi data yang berguna untuk menilai kesehatan, namun kita mungkin ingin menggali lebih dalam keseluruhan kesehatan kita. Menjadi, bukan hanya angka pada halaman. Kita juga dapat dengan mudah menerima pesan populer bahwa makan sehat sama dengan makanan yang membatasi, yang berarti kita menghilangkan mentega atau minyak atau garam yang meningkatkan rasa alami dari sayuran.

Mengapa Sayuran Penting Bagi Kesehatan Tubuh?

Jika Anda terlalu terpaku pada kata “sehat,” Anda pasti harus membaca ringkasan penelitian ini yang menemukan kepuasan sebagai faktor kunci dalam penyerapan nutrisi. Pada dasarnya mereka memiliki dua kelompok makan makanan yang menarik bagi seseorang dan tidak pada yang lain. Kelompok yang menikmati makanan mereka mendapat penyerapan gizi 70 persen lebih tinggi dari kelompok yang tidak melaporkan kepuasan. Mereka mereproduksi hasil mereka dengan menggunakan bentuk bubur dari makanan yang sebelumnya menyenangkan. Ini dimakan oleh kelompok yang sama yang menikmati makanan dalam keseluruhan bentuknya, namun saat ini penyerapan hara 70 persen lebih rendah karena “terlihat kotor.”

Jelas, sangat penting kita mendefinisikan kembali sarana sehat apa yang berhubungan dengan makanan dan tentunya faktor dalam kepuasan. Ellyn Satter, ahli diet dan ahli makan yang terdaftar , mengatakan, “Saat kegembiraan keluar dari makan, nutrisi terasa terganggu.” Kami terprogram untuk merasakan kepuasan dari makanan dan, seperti yang dicatat dalam penelitian di atas, ini sebenarnya terkait dengan keseluruhan kecukupan gizi Anda mungkin menemukan bahwa memberi izin kepada diri sendiri untuk merasa puas benar-benar memungkinkan Anda untuk menyesuaikan diri dengan sesuatu yang fleksibel dan bergizi.

Alih-alih tersedak sayuran yang hangat, lembek, lembut, kita bisa menyiapkannya dengan cara yang sederhana, menarik dan memuaskan, menciptakan asupan padat nutrisi lebih banyak secara keseluruhan. Saya telah merekrut beberapa blogger makanan ahli diet yang sesuai dengan kriteria – mudah, cepat, beraroma dan memuaskan. Saya harap diskusi ini akan membantu Anda mengubah pikiran Anda tentang sayuran dan tentang makanan sehat pada umumnya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *