Merapikan Isi Lemari Es Adalah Awal Makanan Sehat Anak

Posted on
Merapikan Isi Lemari Es Adalah Awal Makanan Sehat
Merapikan Isi Lemari Es Adalah Awal Makanan Sehat

Merapikan Isi Lemari Es – Seperti banyak, saya telah menjadi penggemar pendekatan minimalis terhadap kehidupan. Saya telah menemukan bahwa fokus yang lebih tajam dan beberapa organisasi besar perlu dilakukan untuk membuat pendekatan itu berjalan. Bagi saya, semuanya berawal di pusat rumah kami: dapur.

Cara Membuat Makanan Sehat Anak

Prosesnya mengharuskan setiap laci dan rak, termasuk pantry, untuk diatur bersama dengan satu bagian penting dari dapur – lemari es. Selain menyederhanakan dan meletakkan segala sesuatunya, saya ingin anak-anak saya meraih makanan yang lebih sehat. Tujuan ini membantu saya memulai tugas.

Tahukah Anda bahwa Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS baru-baru ini melaporkan bahwa 40% dari total kalori harian untuk anak-anak berusia antara 2-18 tahun adalah “kalori kosong?” Kalori kosong termasuk gula tambahan dan lemak padat seperti soda, buah minuman, makanan penutup susu, makanan penutup gandum, pizza, dan susu utuh.

Obesitas anak hampir empat kali lipat sejak tahun 1970an dan pada tahun depan diperkirakan bahwa penyakit terkait obesitas akan menghabiskan biaya sekitar $ 344 miliar dolar setiap tahunnya – yaitu 21% dari biaya Kesehatan AS. Masalahnya adalah anak akan makan apa saja yang tersedia bagi mereka. Jika itu terjadi junk food, sereal, gula dan sebagian besar makanan olahan maka itulah yang akan mereka jangkau.

Saya mulai berbelanja dengan cara yang berbeda dan menebar kulkas dengan segala hal yang saya inginkan untuk dimakan anak-anak saya. Saya sedikit khawatir saya akan mendengar keluhan karena saya tidak lagi membeli barang makanan penutup apapun, tapi mereka belum mengucapkan sepatah kata pun!

Ketika mereka biasanya akan meraih kue, mereka sekarang meraih keju buah atau keju string. Perlakukan untuk keluarga kita adalah persis seperti itu – sebuah suguhan. Jika kita ingin pergi keluar untuk es krim, kita melakukannya, tapi kita tidak membutuhkannya di rumah terus-menerus karena itulah yang setiap orang akan memilih untuk memakan apa yang baik untuk mereka.

Tips Mudah Memperbaiki Makanan Sehat Anak Anda

Pertama, saya mengeluarkan semuanya dari lemari es dan membersihkannya. Buang semua bumbu yang telah dilupakan bersama dengan hal-hal yang tidak kita gunakan. Ini membuat ruangan untuk barang bagus dan menyingkirkan kekacauan.

Saya membeli sekumpulan kontainer dengan tutup yang bagus dan tempat sampah putih kecil yang pas di lemari es. Masing-masing mengandung sesuatu yang berbeda seperti anggur, keju string, stroberi, cangkir yoghurt, sayuran, dan lain-lain. Bila salah satu wadahnya kosong, saya tahu apa yang perlu saya beli di toko bahan makanan.

Saat saya membawa pulang sembako, saya langsung mencuci dan memotong buah dan sayuran. Anak-anak saya menyia-nyiakan setidaknya setengah dari stroberi mereka karena mereka “tidak ingin menyentuh daun hijau.” Jadi sekarang saya hanya memotong stroberi dan memasukkannya ke dalam wadah. Saat mereka lapar, mereka hanya mengeluarkannya dan memakannya. Memiliki sayuran yang sudah dipotong dan disortir ke dalam wadahnya tidak hanya memberi keluarga pilihan makan yang lebih baik, tapi juga membuat persiapan makan malam jadi lebih cepat dan nyaman. Saya telah memperhatikan bahwa kita membuang lebih sedikit makanan sekarang. Kita tahu persis apa yang kita miliki dan memakannya sepanjang minggu.

Saya juga mengetahui bahwa jika saya mengikuti rencana makan selama seminggu, kami membeli lebih sedikit makanan, yang menghemat uang. Kami makan makanan serupa sepanjang minggu dan kemudian mengganti rencana makan minggu depan. Makanan ringan juga berubah mingguan.

Beberapa hal yang saya lakukan minggu ini: Saya mendidih selusin telur dan mengupasnya; mereka siap untuk pergi untuk sandwich salad telur dan juga untuk salad Cobb. Saya juga memanggang beberapa kentang manis dan memasukkannya ke dalam wadah. Mereka sekarang siap untuk ditambahkan ke tumis, salad, pasta dan sup. Bit segar juga sangat mudah – cukup rebus mereka, kupas dan kubus. Saya suka menggunakan yang ungu dan oranye bersama-sama. Saya juga memanggang beberapa dada ayam tanpa tulang dan memotongnya untuk semua jenis makanan dan salad.

Secara keseluruhan, saya menyukai cara keluarga saya makan. Ini telah memperbaiki suasana hati kita, tingkat energi dan telah memberi kita keinginan yang lebih besar untuk keluar dan bermain, telah menyelamatkan kita uang, dan kurang stres. Senang sekali membuka lemari es dan melihat makanan terorganisir dengan cara yang sederhana. Sekarang, ke kamar sebelah!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *