Pentingnya Makanan Sehat Dan Kebiasaan Makan Sehat Bagi Anak

Posted on
Pentingnya Makanan Sehat
Pentingnya Makanan Sehat

Pentingnya Makanan Sehat – Banyak orang tua merasa memiliki masalah dengan makanan sehat dan kebiasaan makan sehat pada anak mereka. Tidak semua anak menyukai makanan sehat. Seringkali kita menemukan anak yang tidak mau makan sayur, buah, atau ikan.

Pentingnya Makanan Sehat Bagi Anak

Sebenarnya yang pertama harus diakui oleh orang tua adalah bahwa orang tua perlu menyesuaikan jumlah nutrisi yang dikonsumsi oleh anak mereka untuk kebutuhan gizi setiap anak berbeda. Paling tidak standar minimum yang harus dikonsumsi untuk anak adalah lemak, protein dan karbohidrat.

Nutrisi ini bisa didapat dari aneka makanan yang dikonsumsi. Konsumsi lemak hingga 30% dari total energi dalam sehari diperlukan untuk menyerap vitamin penting seperti A, D, E, dan K.

Orang tua jangan takut memberi asupan lemak pada anak asalkan porsi yang dianjurkan. Hal ini karena anak-anak adalah individu yang masih tumbuh secara fisik dan emosional sehingga membutuhkan berbagai jenis komposisi makanan.

Orang Tua Hindarkan Makanan Tidak Sehat Bagi Anak

Orangtua diharapkan bisa menghindari kebiasaan makan yang tidak sehat. Hindari memberi makanan yang tidak sehat seperti junk food. Selain proses memasak yang tidak dimasak dengan baik, junk food memiliki kadar garam tinggi dan berbagai bahan kimia lainnya seperti bahan pengawet, pewarna, dan pemanis buatan.

Padahal, kebiasaan mengonsumsi makanan tidak sehat berpotensi menyebabkan penyakit serius seperti kanker, obesitas, kolesterol, stroke, asam urat, alergi atau diabetes.

Menetapkan makanan sehat untuk anak-anak, mengenalkan makanan sehat, sekaligus mengajarkan anak membuat makanan sehat, secara tidak langsung menciptakan wawasan yang lebih kaya terhadap anak. Dia tahu makanan sehat apa yang harus dipilih dan di mana makanan tidak sehat harus dihindari

Kebiasaan Makan Sehat untuk Anak, Apa yang harus dilakukan orang tua?

Secara psikologis, perilaku makan muncul karena anak meniru kebiasaan makan anggota keluarga lainnya. Misalnya, orang tua yang menyukai makanan manis akan membuat anak-anak mengonsumsi makanan manis juga. Kebiasaan orang tua mencuci tangan sebelum makan; Juga akan ditiru oleh anak-anak.

Dalam memberikan nutrisi yang optimal bagi anak, diperlukan kreativitas ibu. Karena itu, ibu harus menyesuaikan asupan nutrisi yang baik untuk anak, termasuk cukup mengerti bagaimana menangani anak saat mereka tidak mau makan.

Seiring proses belajar, kebiasaan makan sehat memberi banyak manfaat bagi anak, termasuk rasa percaya diri. Sejak kecil, anak mulai belajar memegang sendok sendiri, merogoh makanannya, dan duduk di kursinya (setiap kali diberi makan). Berikan kesempatan kepada anak prasekolah untuk menentukan atau memilih makanan yang diinginkan sendiri.

Pada usia sekolah, kegiatan memasak juga akan meningkatkan harga diri anak. Anak menjadi lebih bangga saat mereka bisa membuat makanan sehat sendiri. Selain itu orang tua juga harus lebih kreatif dalam menyajikan makanan sehat untuk anak.

Yang biasa makan anak hari ini, akan menentukan kesehatan masa depan. Karena itu, biasakan untuk menciptakan kebiasaan makan yang sehat dan memberi anak makanan bergizi.

Ajarkan anak untuk menghindari makanan yang tidak sehat. Biasakan membaca komposisi makanan yang tercantum pada kemasannya. Hal ini juga bisa diajarkan kepada anak-anak usia sekolah, saat ia membeli makanan sendiri yang akan dikonsumsi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *