11 Tips Menambah Nafsu Makan Anak Menjadi Lebih Sehat

Posted on
Tips Menambah Nafsu Makan Anak
Tips Menambah Nafsu Makan Anak

Tips Menambah Nafsu Makan Anak – Tanyakan pada orang tua tentang tantangan utama membesarkan anak-anak, dan membuat mereka makan dengan sehat mungkin akan masuk daftar tinggi. Banyak orang tua memiliki anak yang hanya ingin makan chicken nugget, atau pasta, atau makaroni dan keju, atau semua hal di atas, dan pastinya tanpa sayuran apapun.

Cara Menambah Nafsu Makan Anak

Ini adalah masalah sepanjang tahun, tapi saat kembali ke sekolah, ini akan membuat anak laki-laki lebih stres, karena orang tua mencari untuk memulai dari awal atau setidaknya memberi makan siang anak-anak mereka yang membawa pukulan sehat dan tidak akan diperdagangkan. untuk Oreo atau makanan ringan lainnya.

Jadi apa yang harus dilakukan orang tua? Pertama, jangan stres – kami mengulurkan tangan kepada orang tua di seluruh negeri, termasuk beberapa ahli tentang makanan sehat untuk anak-anak, dan mereka mendapat banyak nasihat.

Tips Terbaik Menambah Nafsu Makan Buah Hati Anda

Kami telah merebus wawasan mereka menjadi 11 tip bagus yang pasti membuat makanan sehat di rumah Anda sedikit kurang rumit, dimulai dengan apa yang tidak boleh dilakukan:

  1. Apakah nots? Ada banyak

Jangan biarkan anak-anak Anda ketagihan dengan gula, kata Agatha Achindu, ibu tiga anak yang mendirikan Yummy Spoonfuls Organic Baby Food pada tahun 2006.

“Gula hampir semua makanan kemasan akhir-akhir ini, dalam satu bentuk atau lainnya,” kata Achindu, yang tumbuh di sebuah peternakan di Kamerun, Afrika Barat. Buang soda dan minuman manis lainnya dari rumah tangga, baca labelnya dan jangan membeli apapun dengan tambahan gula, katanya.

Anda mungkin tidak bisa mengendalikan segala hal yang dimakan anak Anda, terutama saat anak-anak Anda tidak berada di rumah, tapi Anda bisa memberi mereka fondasi sehat yang baik. Dia menyarankan agar tidak membawa junk food ke dalam rumah: “Jika tidak ada, mereka tidak akan memakannya.”

Jangan memohon atau mengancam atau menyuap anak Anda untuk makan makanan sehat, katanya, karena taktik tersebut tidak efektif. Dan jangan menilai selera anak Anda sendiri. “Anda mungkin tidak menyukai brokoli, tapi anak Anda bukan Anda, dia mungkin menyukai makanan yang tidak Anda minati,” kata Achindu.

  1. Buat makanan menarik

Lori Day, seorang psikolog pendidikan dan konsultan , mengatakan bahwa ibunya selalu mengatakan kepadanya bahwa dia adalah pemakan yang mengerikan dan akan menjadi karma jika anak perempuannya juga tidak suka makan dengan baik. Tapi bukan itu yang terjadi.

Ketika anak perempuannya yang sekarang tumbuh masih muda, Hari berpikir bahwa jika dia menemukan makanan yang menarik, dia akan cenderung mencobanya. Jadi, hari biarkan putrinya mengupas kacang polong, menghitungnya, mengurutkannya menurut ukuran dan bermain dengan mereka sebelum memasukkannya ke dalam pot. Dia suka memakannya mentah atau matang, kata Hari.

Sama halnya dengan kerang marinara, yang menjadi salah satu makanan favorit putrinya. Dia menikmati memeriksa kerang dan mencari orang-orang yang berpotensi tewas untuk membuangnya, belajar tentang biologi mereka dan menarik kerang yang dimasak jauh-jauh dan memilih dagingnya.

“Tip utama saya adalah membuat makanan menarik jika anak Anda secara alami penasaran, menikmati sains / alam dan bersedia untuk terlibat,” kata Hari.

  1. Bawa anak-anak terlibat

Beberapa orang tua berbicara tentang bagaimana membawa anak-anak mereka ke pasar petani atau toko kelontong dan meminta bantuan memasak bisa membuat mereka lebih bersemangat dan berinvestasi dalam makanan mereka.

“Anak-anak dapat terinspirasi untuk makan sehat saat mereka menjadi bagian dari proses pembuatan makanan dan makanan ringan,” kata Margaret McSweeney, pembawa acara Chat Chat Dapur , yang mewawancarai sekitar 200 koki, penulis buku masak dan pakar industri makanan. “Sebuah perjalanan ke pasar petani lokal atau menghasilkan lorong bisa menjadi petualangan dan menghubungkan mereka dengan sumber makanan.”

Monica Sakala, ibu dua anak yang menjalankan bisnis konsultasi media sosial SOMA Strategies , mengatakan bahwa dia terus takjub dengan kekuatan yang menumbuhkan sayuran mereka sendiri untuk mendorong makanan sehat pada anak-anaknya. Ini adalah musim panas ketiga mereka dengan kebun sayur.

“Mereka senang bisa keluar kembali, menjadi kotor dan memetik sayuran, saya melihat mereka memakannya mentah-mentah,” katanya. “Mereka tampaknya senang dengan apa yang telah mereka tumbuh, dan tidak pernah ada pertempuran.”

  1. Berikan anak pilihan

Ava Parnass , psikoterapis bayi-anak dan penulis “Perut Lapar Tidak Lapar Perut,” mengatakan bahwa sejak usia muda, orang tua harus membiarkan anak-anak mereka memilih makanan, buah, sayuran dan makanan ringan yang mereka sukai, dalam akal sehat.

“Beri mereka lebih banyak ruang untuk dipilih saat mereka bertambah tua,” tambahnya. Dan jangan pernah terlibat dalam pertarungan kekuasaan dengan anak-anak Anda tentang makan, makanan atau bahkan makanan sehat, katanya. “Pastikan Anda tidak terlalu mengendalikan, terlalu mendidik atau terlalu mengajar mereka, atau mereka akan memberontak di arena makanan.”

  1. Jadilah kreatif

Rachel Matos , seorang ahli strategi pemasaran media sosial, mengatakan bahwa anak laki-lakinya yang masih remaja akan hidup dengan sayap ayam dan Pop-Tarts jika dia membiarkannya. Dia selalu memilih makan sayurannya tapi mencintai jusnya, katanya. “Alih-alih berdebat setiap malam saat makan malam, saya mendapat juicer … dan mulai membuatnya menjadi jus buah dan smoothies alami namun perlahan mulai menambahkan kangkung, bayam dan sayuran lainnya.”

Dia melihat perubahan warna tapi terus menikmati rasanya, jadi seiring berjalannya waktu, dia menambahkan lebih banyak dan lebih banyak sayuran hijau. Sekarang, dia bisa minum minuman kangkung atau bayam tanpa masalah. “Jusnya membantu dia mengembangkan rasa untuk sayuran. Dia juga memperhatikan betapa baiknya dia merasakannya saat dia meminumnya secara konsisten,” katanya.

McSweeney, host podcast, punya ide lain, yang satu ini untuk anak-anak yang lebih muda: Hadirkan makanan sehat dengan cara yang kreatif, seperti mengadakan malam yang ungu. “Semua orang berpakaian ungu untuk makanan berwarna ungu. Item menu bisa termasuk paprika ungu, kembang kol ungu, kentang ungu, anggur dan / atau terong,” katanya. “Nikmati hari ini!”

  1. Model makan sehat

Anak-anak kita menonton semua yang kita lakukan, jadi tidak mengherankan jika mereka dapat dipengaruhi untuk membuat pilihan yang lebih baik jika mereka melihat kita melakukan hal yang sama. Pam Moore mengatakan anak-anaknya, usia 3 dan 5, selalu melihat dia dan suaminya makan sehat. “Baik suami saya dan saya biasanya menambahkan sayuran ke telur kami (bayam, kangkung, chard Swiss, ada apa di sekitar) saat sarapan Saya selalu menambahkan sayuran ke smoothie saya. Saya sering menyimpan sayuran yang diiris (paprika, wortel, timun) Diiris dan siap saji untuk makanan ringan, “kata Moore, pendiri blog Whatevs .

Ditambahkan Parnass, penulis dan psikoterapis, “Anak-anak kita akan meminta gigitan seiring berlalunya waktu, karena mereka ingin menyalin apa yang kita lakukan, bukan yang kita katakan.”

  1. Lupakan membuat anak-anak Anda membersihkan piring mereka

Cherylyn Harley LeBon , seorang pengacara, ahli strategi dan ibu dua anak, mengatakan bahwa saat kecil yang menjadi orang terakhir yang duduk di mejanya beberapa malam, dia bukan penggemar membuat anak-anak tetap tinggal di meja sampai mereka selesai makan. “Jika mereka tidak ingin menyelesaikan sayuran atau makanan mereka, mereka akan segera meninggalkan meja makan, tapi tidak ada yang bisa dimakan,” katanya.

Moore, dari blog Whatevs, mengatakan bahwa dia dan suaminya tidak pernah memaksa anak-anak mereka untuk makan apapun dan tidak terbiasa memperbaikinya dengan makan malam terpisah.

“Jika mereka menolak untuk makan, kami beritahu mereka tidak apa-apa, tapi hanya itu yang ada, dan mereka bisa makan lagi saat sarapan pagi,” katanya. “Jika mereka ingin bantuan kedua, katakanlah, steak, dan mereka belum menyelesaikan sayuran apa pun di piring mereka, kami beritahu mereka bahwa mereka harus menyelesaikan apa yang ada sebelum mereka memiliki lebih banyak hal lain.”

  1. Kata-kata penting

John Furjanic, ayah tunggal satu, mengatakan bahwa putrinya adalah anak terkecil kedua di kelas sekolah dasar – dia akan mulai kelas lima – dan sangat menyadari perbedaan ukuran antara dia dan teman-teman sekelasnya. Baru-baru ini, dia mengejutkan Furjanic dengan mengulangi salah satu mantranya, yaitu “Protein membangun otot.”

“Saya melenturkan otot-otot saya saat mengatakannya, dan dia memutar matanya, tapi rupanya dia telah mendengarkan,” kata Furjanic, yang bekerja sebagai penasihat keuangan. “Saya sangat senang karena dia meminta saya untuk membuat ayam, steak dan telur.”

  1. Berwarna-warni

Kathy Beymer, pendiri situs kerajinan Merriment Design , mengatakan bahwa ibunya mengajarinya saat dia tumbuh dewasa sehingga dia harus makan banyak warna di piringnya, jadi dia telah meneruskannya kepada anak-anaknya.

“Kami berbicara tentang warna makanan dan bagaimana cara paling sehat membuat makanan yang memiliki beragam warna, sedikit merah, sedikit hijau, sedikit berwarna oranye, sedikit kuning,” kata Beymer, ibu dua anak. “Jika semua yang ada di piring itu berwarna krem, mereka tahu itu bukan makanan sehat dan mereka perlu menambahkan beberapa warna yang lebih cerah.”

  1. Pertimbangkan ‘makan siang tanpa makanan’

Julie Cole, ibu enam anak dan pendiri label label Mabel’s personalisasi , mengatakan bahwa mengemasi “makan siang tanpa litter” berarti Anda tidak mengirimkan “makanan ringan kemasan yang sering mengandung garam atau gula.” Ini akan mendorong Anda untuk mengemas lebih banyak buah segar dan sayuran segar, katanya. “Camilan sehat dan bagus untuk lingkungan? Daftar saya.”

  1. Percobaan

Jennifer Bosse, ibu dua anak laki-laki usia 4 dan 6, menganalisis pola makan keluarga beberapa tahun yang lalu dan menyadari ada beberapa “tweak yang jelas” yang dapat mereka lakukan untuk memastikan makanan sehat. Dia menyadari bahwa mereka menghabiskan banyak roti setiap kali makan, dan pasta ada pada rotasi makan siang dan makan malam mingguan. Jadi, dia melakukan penelitian dan mulai mencoba hal baru.

Alih-alih mie pasta untuk spageti, dia beralih ke spaghetti squash. Saat dia membuat roti seperti muffin, dia menggunakan tepung alternatif seperti kelapa dan almond. Alih-alih minyak, dia menggunakan saus apel tanpa pemanis.

“Saya telah membuat beberapa masakan yang sangat disukai anak laki-laki saya dan yang lainnya tidak begitu sukses,” kata Bosse , yang telah berkontribusi pada Huffington Post, Scary Mommy and Mamalode. “Ini adalah proses yang terus berlanjut … Beberapa hari, saya mencapai home run, hari lain, saya harus mengeluarkan nugget ayam. Seperti halnya hal lain dalam hidup, moderasi adalah kunci.”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *