Berikut 4 Tips Makan Sehat Ketika Bepergian Terbaik

Posted on
Tips Makan Sehat Ketika Bepergian
Tips Makan Sehat Ketika Bepergian

Tips Makan Sehat Ketika Bepergian – Tidak ada yang mau pulang dari liburan mengepak pound ekstra selain suvenir besar dan kenangan indah. Namun, pemakan sehat yang paling berdedikasi pun pun bisa sulit mempertahankan kebiasaan makan yang baik saat bepergian.

Tips Makan Sehat Saat Travelling

Lingkungan baru, masakan baru, kebutuhan akan kenyamanan dan semua aktivitas membangun nafsu makan dapat menggoda Anda untuk membuat pilihan makan yang buruk. Meski begitu, mungkin saja tetap di jalur saat di jalan.

“Hanya karena Anda sedang berlibur, itu tidak berarti hati nurani makanan Anda – suara kecil di dalamnya yang memberi tahu Anda makanan sehat atau tidak sehat – perlu pergi berlibur juga,” kata Millie Wilson, seorang ahli gizi terdaftar dengan My Fit Foods, konsep ritel unik yang mengkhususkan diri pada makanan buatan tangan, segar, ambil-dan-pergi serta layanan perencanaan makan. “Sebenarnya, saat Anda sedang dalam perjalanan, makan dengan baik bahkan lebih penting lagi sehingga Anda bisa merasa berenergi dan sehat, dan dapat menikmati setiap saat liburan Anda.”

Namun, makan sehat saat berlibur tidak harus berarti mengorbankan rasa. Berikut adalah empat tip untuk membantu memastikan Anda membuat pilihan makanan yang lebih baik sambil tetap menikmati kesenangan perjalanan Anda:

Menikmati Liburan dengan Tips Makan Sehat

  1. Jangan menunda makan

Dengan begitu banyak hal untuk dilihat dan dilakukan pada liburan Anda, mudah untuk lupa makan – sampai Anda merasa sangat lapar sehingga Anda akan makan apa saja. Kelaparan ekstrem adalah resep untuk pilihan binging dan tidak sehat.

“Setelah sekitar tiga jam tanpa makanan, gula darah mulai turun,” kata ahli gizi Cleveland Amy Jamieson-Petonic di WebMD. “Begitu Anda melewati tanda lima jam, gula darah Anda mulai menurun, dan Anda mengambil apapun yang Anda bisa untuk mengisi bahan bakar.”

Alih-alih membiarkan rasa lapar Anda mencapai titik krisis, cobalah mengikuti jadwal makan reguler Anda. Kemas beberapa makanan ringan yang sehat di tas jinjing atau tas tangan Anda untuk memberi tahu Anda jika Anda lapar di sela waktu makan.

  1. Memilah makanan sehat

Sama seperti Anda merencanakan aspek lain dari perjalanan Anda – pemandangan yang akan Anda lihat, bagaimana Anda bisa sampai di sana, dan lain-lain – penting juga untuk merencanakan makanan juga. Buatlah peta dimana dan kapan Anda akan makan untuk menghindari godaan yang tidak sehat.

Sumber daya seperti HealthyDiningFinder.com dapat membantu Anda menemukan restoran yang menyajikan makanan sehat dan lezat, seperti My Fit Foods. Konsep ritel adalah restoran pertama yang memiliki keseluruhan menu yang disertifikasi untuk memenuhi kriteria gizi Makan Sehat.

Dengan lebih dari 50 lokasi di California, Oklahoma, Texas, Arizona dan Illinois, My Fit Foods menyajikan sarapan, makan siang dan makan malam, dan mengkhususkan diri dalam makanan serasah buatan tangan yang dibuat dengan bahan-bahan segar dan beraroma. Menu ini menekankan protein tanpa lemak, buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan lemak tak jenuh, sehingga mudah – dan lezat – untuk tetap berada di jalur saat bepergian. Kunjungi www.myfitfoods.com untuk mempelajari lebih lanjut.

  1. Hindari kalori cair

Tidak apa-apa untuk memanjakan diri dengan sedikit menyerap, tapi hindari berlebihan dan carilah pilihan yang lebih ringan. Koktail bisa diisi dengan kalori; sebuah pina colada dapat mengemas lebih dari 600 kalori dan Long Island Iced Tea dapat berdering hampir 800 kalori! Karena kalori tersebut dalam bentuk cair – dan rasanya sangat enak – mudah untuk mengkonsumsi banyak dari mereka pada satu waktu dan tidak menyadari dampaknya sampai Anda melangkah dalam skala nanti.

Pilihlah pilihan alkohol yang rendah kalori seperti anggur, bir ringan, rum dan Coke (sekitar 65 kalori), gin dengan diet tonik (115 kalori) atau kosmopolitan (150 kalori).

  1. Berjalan, jalan kaki, bersepeda, berenang dan joging

Mempertahankan tingkat aktivitas fisik Anda dapat membantu Anda dalam pola pikir sehat yang Anda butuhkan untuk membuat pilihan makanan yang lebih baik. Tapi siapa yang mau meluangkan waktu untuk berolahraga saat berlibur? Anda melakukannya – dan Anda tidak perlu menghabiskan satu menit di gym hotel untuk mendapatkan banyak aktivitas fisik. Banyak hal menyenangkan yang harus dilakukan pada liburan juga melibatkan latihan yang menguntungkan.

Berjalan adalah salah satu cara terbaik untuk melihat dan mengalami lokasi baru, dan ini adalah cara yang bagus untuk mengimbangi kalori ekstra yang mungkin Anda konsumsi dalam perjalanan Anda. Bila mungkin, keluar dari mobil dan berjalan melewati kota atau kota yang Anda kunjungi. Berjalanlah lama di pantai, naiki jalur alam yang menantang, bermain-main di ombak, mendaki gunung atau sepeda melewati kota. Selalu mungkin menemukan cara untuk menggabungkan latihan sehari-hari ke dalam aktivitas liburan Anda.

Membuat pilihan makan yang lebih baik saat berlibur bisa sesederhana merencanakan ke depan, mencoba hal baru dan mendengarkan nurani makanan Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *